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新闻不重要,看图才是正事不過訓練時要注意一點,啞鈴要緊貼身體,如果你感覺你的下巴或者是胸腔被啞鈴頂著,這說明你的身體有點前傾。
新闻不重要,看图才是正事1、俯臥,趴在瑜伽墊上,雙手合攏撐住地麵,彎曲你的雙臂,使你的肩膀與地麵垂直90度。
新闻不重要,看图才是正事2、保持背部平直緊繃狀態,雙腿並攏後伸直,腳尖緊貼地麵,腳跟翹起,注意不要撅屁股。
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